.jpg)
Những người thừa cân luôn mong muốn giảm trọng lượng mà vẫn khỏe mạnh như một vài người gầy. Vậy, mẹo vặt của một vài người gầy khỏe mạnh là gì? Di chuyển nhiều
Nghiên cứu cho thấy rằng, những người di chuyển nhiều hơn có cơ hội đốt cháy 350 calo 1 ngày, tương đương với nói chuyện 60 phút và tản bộ hằng ngày với tốc độ 6,4km/h. Nếu bạn không phải là người năng hoạt động, hãy di chuyển xung quanh chiếc ghế, hoặc cử động chân tay.
Đứng lên mỗi khi chúng ta nói chuyện điện thoại, hay lúc chúng ta suy nghĩ, đứng lên khi chúng ta đang nhâm nhi một ly nước, hoặc chỉ cần tản bộ quanh phòng, đậu xe ở vị trí xa hơn, đi cầu thang bộ cũng là một vài hoạt động rất thú vị. Lúc đầu, chúng ta thực hiện những việc này có chủ đích, nhưng sau nó sẽ sớm trở thành lịch trình.
Các hoạt động này không chỉ giúp giảm cân mà còn làm tăng óc sáng tạo và thức đẩy sự lưu thông máu. Đó cũng là nguyên nhân vì sao một số người ngồi ít hơn sẽ ít nguy cơ bị mắc các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và tiểu đường loại 2.
Tập trung ăn
Chúng ta thường thường xuyên làm nhiều việc một lúc như bổ sung thức ăn trong khi lái xe, làm việc, đọc sách và tản bộ. Nhiều người nghĩ là làm nhiều việc một lúc thì có kết quả tốt hơn, nhưng với một vài người gầy, họ ăn tập trung và có xu hướng ăn ít hơn và nhận thấy ngon và hài lòng hơn.
Hơn nữa, việc tập trung ăn sẽ khiến người ta ăn ít hơn 300 calo mỗi ngày. Để bắt đầu, hãy hít thở sâu, thư giãn, sau đó ăn, và tập trung chú ý vào hương vị của thực đơn đó. Giống như thiền và yoga, tập thể dục hằng ngày có khả năng khiến chúng mình tập trung vào bữa ăn hơn, chúng mình có khả năng nhận ra ăn ngon hơn và ít hơn.
Đổi bữa một cách hợp lý
Đổi bữa ăn là một quy tắc và cũng là một kế hoạch của những người gầy. Điều quan trọng là họ sửa đổi kế hoạch không phải là để giảm bớt calo mà để nhận thấy ăn ngon hơn.
Một mẹo vàng nữa là hãy nghĩ về bữa ăn gần nhất khiến chúng ta thấy no căng, sau đó viết lại cách mà bạn sẽ cải thiện bữa ăn của người dùng sao cho vừa đủ, không quá ít, không quá nhiều. Chắc chắn là bữa ăn của chúng mình sau đó sẽ cân bằng hơn, ít calo hơn.
Không ăn thực phẩm thừa
Nhiều phái yếu có thói quen ăn lại một số thức ăn thừa của con mình. Khi nói về nguyên do, nhiều người phái yếu cảm thấy rằng họ không muốn để thức ăn bị lãng phí. Điều này khiến sau mỗi bữa ăn, họ có cảm giác khó chịu.
Họ kinh ngạc khi thấy mọi người để lại rất nhiều thức ăn thừa trên đĩa. Tuy nhiên khi lập một danh sách các ưu nhược điểm của việc tiếp tục ăn nốt thực phẩm thừa, thì họ mới cảm thấy rằng, ăn lại một vài thức ăn thừa gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực hơn. Ăn nhiều hơn cơ thể cần sẽ khiến chúng ta no và khó chịu, và làm bạn tăng cân. Một lời khuyên là nên chú ý đến toàn bộ cơ thể mình, ăn ngay lúc đói, dừng lại khi đã no, chuẩn bị bữa ăn thật hoàn hảo cho gia đình mình.
Ăn một vài gì mình thích
Nhiều phái yếu liên tục ăn một số gì họ không thực sự thích, đó là điều mà một vài người gầy không bao giờ làm. Khi bạn bắt đầu ăn một phương pháp chủ tâm, đừng ăn một số gì không có hương vị, không chúng mình no và thấy được hài lòng.
Bạn cũng đừng ăn một cái gì đó quá nhiều hoặc ăn mãi một thứ sẽ khiến chúng ta có cảm giác nhàm chán , dẫu bạn có cố tiếp tục ăn cũng không làm các bộ phân cơ thể bạn thỏa mãn. Hãy thay thế thường xuyên thay thế bữa ăn của người dùng nó, sẽ có một sự sửa đổi tích cực trong cơ thể của chúng mình.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét