Thực phẩm giúp ngăn chặn loãng xương có kết quả tốt.

Chứng loãng xương với hệ lụy là xương rất giòn, dễ gãy sẽ cải thiện rõ rệt nếu bồi dưỡng đối với các bộ phân các bộ phân cơ thể những loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D

Dưới đây là những loại thức ăn giúp xương chắc khỏe mà đàn bà có khả năng cung cấp hàng ngày:
- Sữa chua, sữa chua có chứa nhiều vitamin D.
- Nước cam vắt chứa nhiều vitamin C. Nhiều tìm hiểu đối với thấy vitamin C sẽ “dọn đường” cho sự hấp thụ canxi.
- Cá hồi: Cá hồi không chỉ tốt cho tim mạch mà còn rất tốt cho xương vì chứa nhiều vitamin D.
- Đậu hủ: Được cho là “phó mát của châu Á”, chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho xương.
- Cải bó xôi: Loại rau này rất giàu canxi. Ngoài ra cải bó xôi còn có thêm chất xơ, sắt và vitamin A.
- Cá mòi có hàm lượng canxi lẫn vitamin D khá cao.
- Trứng:  Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin D.
- Cá ngừ: Đây cũng là loại cá béo có lợi đối với sức khỏe.
- Nấm: Nấm rất giàu vitamin C, D và canxi nên được coi là thức ăn lý tưởng để có bộ xương khỏe mạnh.

Bạn nên đọc